洪湖贺龙中学2017年度 校足球队全年训练计划

为了进一步推进校园足球运动的开展，增强学生体质，丰富和活跃学校文体生活，提高我校足球运动水平，出色完成相关比赛任务，体现我校足球文化特色，创建学校足球运动品牌，结合我校实际情况，制定学校足球队全年训练计划如下：

足球队全年训练计划分为三个时期分别为：准备期，竞赛期和休整期。

一、第一时期：准备期，时间是2017年2月至7月

在这个时期，重点训练内容是以提高个人技术，熟练掌握局部战术配合，学习足球理论知识，观摩比赛，培养团体合作意识为主。

准备期又分为三个阶段：

1、恢复身心和技术阶段（2月-3月）

主要内容：（1）熟悉球性

                        （2）个人技术训练

                （3）专项身体素质训练

2、半场比赛适应阶段（4月-5月）

主要内容：（1）个人技术训练

          （2）局部进攻战术训练（主要“二”过“一”）

                （3）教学比赛（四对四，五对五）

                 （4）体能训练

                 （5）足球理论知识学习和观摩比赛

3、全场比赛适应阶段（6月-7月）

主要内容：（1）局部进攻战术训练（包含防守）

         （2）熟悉全场比赛阵型和位置分工

         （3）定位球技术（任意球，角球界外球等

               （4）教学比赛（七对七，全场）

               （5）守门员训练

                （6）足球理论知识学习和观摩比赛

第二时期：竞赛期，时间是8月-11月

在这个时期，重点训练内容是以熟练掌握定位球技术，全场比赛阵型的变化，球员位置分工和跑位，加强球队的“球风”建设为主。

竞赛期又分为二个阶段：

1、比赛前期阶段：（8月-9月）

主要内容：（1）定位球技战术（二，三套）

                        （2）球队全场比赛阵型定型，球员位置分工（固定首发队员）

                （3）全场教学比赛（包括比分落后，以少打多，平局发点球等）

（4） 体能训练（储备体能）

2、比赛中期阶段（10月-11月）

主要内容：（1）定位球技战术（二，三套）

                        （2）罚点球技术

                （3）全场阵型演练

（4）全场教学比赛（对抗赛，热身赛等）

（5）体能训练（保持体能）

（6）加强安全教育，培养球员顽强意志品质

三、第三时期：休整期，时间是12月-元月

在这个时期调整球员生理心理两个方面的紧张状态，缓解压力，消除疲劳，总结比赛期间的优缺点。

主要内容：（1）个人技术（有球技术，查漏补缺）

                        （2）教学比赛（保持比赛节奏，娱乐性为主）

                （3）全场阵型演练

（3）体能训练（保持基本体能

 

另：贺龙中学足球队全年训练计划实施要求：

（1）训练时间：每天下午5:15-6:25 风雨无阻，节假日除外。球员无故缺席训练二次者作自动退出处理。

（2）本训练计划只是规定了每一时期，每一阶段训练的重点内容，但是对每一重点内容的具体方法和要求没有作详细说明，希望教练员在执行计划时根据学生实际情况自行酌情处理，确保每一时期，每一阶段的训练计划完成。

（3）在每一时期，每一阶段的训练结束后，教练组要求及时总结，对出现的问题在下一阶段训练中要作积极调整，妥善处理好遗留问题。

（4）遇多雨，雪天气，训练计划应由教练组另行调整。

附：校足球队名单

 

足球队名单：30人

二（3）班  杨毅 卢昱年 汪明尧

二（7）班  沈钱 蔡博  沈大星  何光烨  肖雨霖

二（8）班  刘棵 邓梓桐 余中旭

二（10）班 吕志豪 李勇志 何格 曾令宇

二（11）班 高文龙 陈伟达 卢闹 王威 罗杰

二（12）班 刘昌龙 王义煊 吴梓明 陈欢

二（13）班 张永乐 陈南琦 周文俊 石阳

二（14）班 王子涵 廖远航

 

                               

洪湖贺龙中学教务处

 2017年2月12日